“徒儿，为师今日就传授于你一些基础的修练口诀。
切记，修练需持之以恒，不可懈怠。
每日清晨醒来，须先空腹饮下一杯温水，以润泽脏腑，激活周身气血。
继而开始舞剑五十次，此乃修练之初阶也。
舞动之间，需全神贯注，将体内真元流转于剑身之上，以达强身健体、磨砺心志之效。
待修练告一段落，可用凉水冲洗全身，尤其是头部及颈项之处。
如此可刺激经络，增强身体对寒冷的抵抗力，亦有助于提升真元之凝练。
至晚间，用过晚膳后，稍事歇息半炷香时辰，便可继续修练。
此时当先练习背部与胸部之肌肉，使其坚韧有力；而后再专注于腿部之修练，以求步伐稳健、灵活自如。
这般修练持续一月有余，根基既己稳固，方可进行针对性之锻炼。
修炼气功需要保持内心平静如水，摒弃一切杂念，深呼吸一次，分三次呼出；再短暂吸气，长时间呼出，如此循环，心中不存其他事物，持续一刻钟后，恢复到原来的状态。
稍作调整，闭上眼睛，再次深呼吸，内观身体内部，感受气息沿着经络流动，完成周天循环后，长长的吐出一口气，重复这个过程西十九次，然后恢复到原来的状态。
接着，稍作调整，闭上眼睛，将双手放在丹田位置，随着气息的流动而移动，深呼吸时抬手，长吐气时手回归原位，这样持续一刻钟，不断循环。
一刻钟后，不要停止动作，让身形像八卦一样左右来回转动，十次呼吸之后，回到丹田处。
筑基口诀：丹田气足，督任并行。
防危虑险，依脉运行。
周天循环，畅通身融。
气归丹田，功成法明。
当丹田之气充足之时，需以意念引导此气，穿越督脉的三大关卡（尾闾、夹脊、玉枕），进入泥丸宫，然后顺着任脉降下至中丹田，再降至下丹田。
如此这般，周天循环不休，脉络畅通无阻。
此时，全身精力充沛至极，目光炯炯有神，面色红润如霞，气足神清似仙。
渡过雷劫之后，便可完成筑基阶段，自此修为更上一层楼。
你暂且先寻找一个合适的地方作为你的居所，待日后为师再为你寻觅一把与你相得益彰的宝剑。
